Treeniä

Treenit on menneet  hyvin.
Markus oli katsomassa mun jalkatreeniä ja voi pojat,kun meinas itku päästä.
Ei säästytty kiroilemiselta ja hieltä.
Vieressä treenaava poika varmaan sääli mua ( toivottavasti )
Markus kysyi jatkanko sen kanssa vai haluanko vaihtaa Annikaan takas. Sanoin että jatketaan vaan.
Lopuksi olisin halunnu vaihtaa sittenkin Annikaan (vitsillä), mutta kuulemma ei enää onnistu
Sitten Markus vielä kävi kattomas kuinka teen intervalliharjoitukset. Oli jotenkin takki tyhjä ,enkä jaksanut kaikkea ,niin sain loppuviikon vapaata...
Ja kyllä tuntuu niinkuin syntiä tekis, kun on huiliviikko. Mutta silti tekee  kyllä hyvää.
Nyt jo taas paahdettu menemään 4:llä salilla plus sisäliikunta sunnuntaisin.
Viikon päästä saan uudet sali-/ ruokaohjeet . Jännää!!



Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

2. viikko

Kuva
En erittele tässä nyt päiviä,koska ruokailut samanlaisia ,joka päivä,lukuunottamatta to-pe välistä yötä,kun olin aamu viiteen asti töissä. Olin ottanut puurojauheen, mukaan ja töistä saa ostettua raejuustoa.Siitä jäi puolet ,niin sain sillä vielä ilahduttaa yhtä kesätyttöä. Lisäksi söin perjantai päivän välipalat, elikkä appelsiinin ja banaanin. Ensinmäisen salin tein vasta keskiviikkona,koska selkä tuntui ja silloinkin päinvastaisessa järjestyksessä. Eli vinopenkin ja maljakyykyt. Maven jätin vasta lauantaille,jolloin selkä oli jo parantunut Puoleen viikkoon asti paino oli laskussa.Sitten tyssäsi ,suolen toiminta ja samalla lähti paino taas nousuun... Kyllähän siitä vähän turhautui ,vaikka paino mennytkin huimaa vauhtia alaspäin,eli ei hätää. Tämän viikon saldo oli -800g elikkä 2,2kg kahdessa viikossa. Rintamareeni ei toteutunut, sunnuntaina, joten tein reilu 4km:n juoksu/kävelylenkin . Rakkohan siitä tuli het ,mutta hyvä mieli Mieliteoista sen verran ,että...
Lue lisää

8.s eli viimeinen viikko

Kuva
Ns viimeinen viikko meni hujauksessa. 2 salia ja 2 Rintamaa. Ruuat sääntöjen mukaan . Ei ollut tunnetta että ihanaa tää loppuu tms Vaan aijon pyrkiä siihen, että viikolla noudattaisin täydellisesti ruokaohjelmaa ja kerran viikkoon syödä fiksusti jotain herkkua. Kun kumminki tässäkin pari palaa tummaa suklaata / päivä ja puurosatsi aina niiiin herkkua jota odottaa. Voi kuulostaa tuo puuro jonku korviin hullulta. Mutta nam! Viikon painonpudotus oli -600 eli pääsin ennätykseen 58.4 kg ja koko dietin saldo -5,2 kg senttejä lähti - 26 cm yhteensä. Päivittäin laitoin painon ylös ja viikottain mitat Tosi tyytyväinen olen. Itsehän ei pienenemistä paljon huomaa. Mutta kuvista näkee ,että lähtenyt on. Vatsaakin pitänyt aina litteänä,muttei näköjään ollutkaan :/ Takapuolta ei pieneksi saa, eikä reisiä. Kamalat pintaverisuonetkin on :(
Lue lisää

Valmentajan vaihto

Kuva
3 kuukautta meni Annikan ohjeilla ja sitten vaihdettiin Markukseen. Mua oikeasti jännitti miten rankkaa treeniä hän anopille laatii. On ne rankkoja ja pitää oikein miettiä että tekee oikein. ( tänään valkesi ettei kaikki ollut mennyt oikein putkeen ) Mutta kivan erilaisia on. 4 jakoinen. 1 intervallitreeni. Annikan treenissä panostettiin negatiiviseen liikeeseen.Markuksen 3 sekunnin pitoihin ja toisto/taukoaikoihin. En tiä osasinko selittää oikein mutta jotein tuollaista. Tässä muuten 3:n kuukauden muutos kuvina Sivukuvasta en löytänyt vertailukuvaa... Google drive on jumissa Oon kyllä tyytyväinen 3:n kuukauden tuloksiin. Kiitos Annika ja Markus.
Lue lisää