Next monday

Sain Annikalta eilen uudet ohjeet ruokailuun. Nyt ei ole hetkeen tiedossa mitään juhlia, niin pystyy kunnolla noudattaa. Pyritään gluteiinittomaan ruokavalioon. Ja uskonkin sen sopivan mulle, enemmän kuin hyvin. Tässä kuva päivällisestä ja iltapalasta. Kasviksien kanssa on vielä petraamista. Iltapala oli niin runsas ( toivottavasti ymmärsin oikein ohjeen ) ettei mahtunut normi syvään lautaseen ja corn flakesit oli muka niin hyvää punaisen maidon kanssa :) Päivällä tein intervalli lenkin. Loikin vähän samalla metsässä mustikoita katsastaen  Paalujen väliä on hyvä kiriä

Rintama liikuntapalvelut alkoi vetää pihatreenejä  sunnuntaisin, Palonkylän koululla. Meitä oli 5 naista ja 1 mies innokkaana treenaamassa. Oli tosi kivaa ja monipuolista treeniä. Säälitti vaan purkaa uusiin ihaniin kahvakuuliin akressioitaan :D  Reidet on nyt jo kipeät,niin kuinkas huomenna :S Mutta kiitos Annika ja Markus. Ootte oikealla ja teidän näköisellä alalla !

Sain ohjeeksi käydä yhden lenkin viikossa, jos halan tehostaa rasvanpolttoa. Joko tunnin rauhallinen lenkki tai 20-30 minuutin intervallilenkki. Tein tietysti tuon lyhyemmän,koska oon huomannut sen tehokkuuden. Nimittäin jalkojen lisäksi huomisin on myös vatsalihakset tosi kipeät Ruuan määrä on suuri. Ei tarvi olla nälässä. Tässä esimerkki iltapalasta Noiden rinkuloiden alla turkkilaista jogurttia ja maitoa

Pääsin tänään ennemmin töistä ,niin ehdin salille. Luulin / muistin että yläkroppatreeni ( vaikka maanantaina tein jo ekan ) ,mutta sitten valkeni ,että onkin jalkatreeni!!! Just ja just kävelen suht normaalisti edellisen jäljiltä. No itseasiassa treeni meni hyvin. Jaksoin mielestäni paremmin, kuin ekalla kerralla ja hiki tuli! Eikös se sillä parane, millä on tullutkin :D

Treenit sain kolmijakoisena, 2 yläkropan treeniä ja yksi alakropan Yläkropan oli mukavia ja erilaisia ninkuin lämmittelytkin. Onneksi Annika tuli salille ,kun tein ensinmäistä treeniä,niin oli vähän tukena Lauantaina tein ensinmäisen alakropan treenin ja voi iesus! Itku ei ollut kaukana ja huohotin kuin höyryveturi . Nyt on tiistai ja vieläkin tuntuu jaloissa. Eilen töissä piti oikein miettiä kuinka kumartuu kivuttomammin alas.Ja tottakai sitä just piti tehdä monasti :S Ruokailut on menneet kivasti. Lauantaina sain Annikan luvalla  syödä yli,kun pidettiin tyttärelleni vauvakutsut :) Nyt sitten kaksi viikkoa fiksusti.Ja sitten onkin laivareissu :D

Jos annan itselleni luvan syödä karkkia,niin teen kyllä tikusta asiaa,että saan sen patukan joka päivä. Nyt kun ei ole "lupa" syödä niin ei tee edes mieli... Tänään retkahdin ystävällisyyttäni ,kun eräs mies tarjosi vain salmiakkia ja minä hölmö otin yhden :D Vettä oon yrittänyt juoda paljon yleensäkkin,mutta nyt laitoin sitä tuollaiseen kraanasäiliöön ,josko sitä menisi vielä enemmän

No sattuipa niin hyvin,että tyttäreni ja hänen miehensä kävivät kevään mittaan personal trainer kurssin. Siitä lähti ajatus kytemään ,että jospa heidän asiakkaakseen. Otin 3:n kk valmennuksen. Ja eilen oltiin kartoittamassa kunto. Samalla otettiin kuvat ,niin näkee paremmin kehityksen.... Annika laittoi tulokset ylös niin voi verrata kolmen kuukauden päästä

Kuten otsikko sen kertoo, niin olen ,niin kauan kuin muistanut aloittanut uuden elämän maanantaina tai kuun eka päivä. Hetken on mennyt hyvin,mutta sitten jo viimeistään perjantaina tai lauantaina olen hoksannut,etteihän kukaan ole pakkottanut mua olemaan syömättä karkkia. Karkkihan on mun pahin pahe! Ilman ruokaa voisi olla mutta ei karkkia. Irtokarkien perässä on menty ties minne kauppaan.